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姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信


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來自【台灣樂天市場

  • 作者:艾美.柯蒂
  • 出版社:三采
  • 出版日:1051202
  • ISBN:9789863427438
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

TED演講點閱率,排名高居全球第二!
僅次《讓天賦自由》羅賓森教授,
超越《脆弱的力量》布芮尼布朗
深入了解肢體的力量,只要簡單調整,就可以帶來極大的改變──
自信心、抗壓性激增、更有膽識、競爭力!


你總覺得自己不夠好,缺乏自信心?
或是經歷感情、工作上的挫折,正在努力重建自我?
還是眼前剛好有個大好機會,但你卻猶豫是否做得到,而裹足不前?
你或許只是普通的上班族、學生,沒有權力、沒有特殊地位,但每天努力生活,朝著自己夢想的目標前進?

這樣的你,可以看看艾美.柯蒂(Amy Cuddy)的故事。

她發生車禍受傷後,智力嚴重受損,醫生估計她連大學都沒辦法畢業。
但今天,她不但順利拿到大學學位,更成為了哈佛教授和世界頂尖的心理學家。

她集結扎實的心理學研究,發現人的非語言動作,對自己的態度和心理有強大的影響。
透過某些行為、動作,竟可傳達力量,刺激分泌帶來力量的賀爾蒙,使你在高壓狀態下,穩定表現,展現信心十足的最佳狀態!

只要這樣做──
.在面試前模仿「神力女超人的姿態」,你的信心就能激升?
.你覺得自己什麼都做不好嗎?試試「自我輕推」,小調整會帶來大影響。
.想表現更專業,先穿得專業,套裝、正式服裝都可加分。
.公開演講要避免「企鵝手」,只要拿著雷射筆讓手勢抬高,就能提升你的氣勢!

這套方法幫助了許多人,迎向每天的挑戰……
.出身平凡小鎮的女孩,隨時告訴自己「我很有信心」,輕易融入哈佛的高壓環境。
.紐西蘭橄欖球隊,靠跳著威嚇性的戰舞,嚇唬對手,竟讓比賽常勝。
.容易緊張而考砸的學生,常做「權力姿勢」後,成績突飛猛進。

你可能缺少資源,但是每個人都能輕易調整自己的身體。
本書可以幫你深入了解肢體,只要2分鐘的簡單調整,就可以帶來極大的改變──
自信心激增、抗壓性提高、考試不失常、上台不緊張、變得更有膽識、競爭力爆炸!

作者簡介

譯者介紹

何玉美

臺北大學社會系畢業,英國史特林大學出版研究所碩士。曾任財經、科技記者,以及出版社主編多年,譯有《如何移動你的公車?》。

目錄

【好評推薦】
【推薦序】 我不是個很會提案的人,我是超會提案/Kurt 盧建彰
【推薦序】 姿勢改變心理,弄假也能成真/李河泉
【推薦序】 請做出站在世界頂端的樣子!/胡碩勻
【推薦序】 假裝你很行,將會讓你更優秀!?/許景泰
【推薦序】 假裝你很會,你就真的會!/蕭碧華
【前言】  我用姿勢戰勝挑戰,展現最佳狀態

Part 1 展現最佳的自己,是什麼狀態?
第1章 表達最真實、最犀利、最無畏、最放鬆的自己
第2章 透過自主又真誠的行動力,表達價值觀
第3章 建立信任,讓想法交流,還能幫人面對考驗

Part 2 為什麼你無法展現最佳的自己?
第4章 冒牌者症候群──讓你喪失力量,扼殺最佳狀態
第5章 無權力感讓人覺得自己很糟,賦予自己權力吧!

Part 3 這樣做,讓你有權、有勢又很強
第6章 利用肢體語言操作內在的權力感
第7章 臉部表情、呼吸、姿勢都能引動情緒
第8章 身體形塑你的心智,伸展吧!
第9章 這些時候,擺出權力姿勢,激發最真的你
第10章 輕推自己一下:小動作帶來大改變
第11章 無數用姿勢改變人生的見證人,你也可以!

參考資料

各界推薦/推薦序

各界感動淚推

廣告導演Kurt盧建彰
「那些電影教我的事」FB粉絲團水ㄤ、水某
「華語百大講師」、「超級領導力」課程創辦人李河泉
故事療癒作家、資深心理師周志建
圓夢會計師/圓子夢創辦人胡碩勻
台灣大學教授孫中興
前中華民國國際演講協會總會長張可芸
SmartM世紀智庫創辦人許景泰
主持人曾寶儀
心靈療癒作家黃淑文
知名作家/哈佛心理教育家劉軒
天長互動創意創意總監劉滄碩
演員簡沛恩
聯傑財務顧問股份有限公司執行長蕭碧華

「有一種勇敢,就是全世界只有你知道自己在害怕。」──「那些電影教我的事」FB粉絲團水ㄤ、水某

「加州大學的雅伯特.摩樂扁教授(Albert Mehrabian)曾經說過:演講中,文字、聲音及動作的百分比分別7%、38%及55%,雖然我認為一個演講中要傳達的訊息,啟示仍是重要,但是他的肢體語言更是佔了非常大的影響。我們從艾美.柯蒂的這本書中可以學習如何利用姿勢的展現來讓人對你有信心,你要先從相信自己做起,萬事則靈。」──前中華民國國際演講協會總會長張可芸

「任何想要全力以赴的人,必讀之書」―金.哈伯特(Kim Hubbard),《時人雜誌》本週好書

「柯蒂非常貼近人心、惹人喜愛。她的新書既科學,又娛樂性十足。」──美聯社

「展現最佳狀態的研究巨作」──《富比世雜誌》(Forbes)

「這是一本艾美.柯蒂精心描寫的好書。她優雅地書寫出身心是如何影響我們是誰、以及別人如何看待我們。這本廣納研究的書已經遠超過她當初的TED演講的廣度。又深又廣地蒐集科學研究來探討我們如何改變自己,以及我們該如何掌握影響力的科學。但首先我們得先了解,身體如何影響心靈,而心靈如何和身體一起運作、改變我們、改變我們的形象、也改變這個世界。」──喬.納瓦羅(Joe Navarro)《FBI教你讀心術》作者

「柯蒂給了我們既實用又深刻的建議,也告訴我們要如何展現最真實、最好的自己,才是最重要的事。情感是有傳染力的,如果你自己顯得平靜又樂觀,別人就很有可能這樣回應你。」──麥可.偉勒(Michael Wheeler),《談判的藝術》(The Art of Negotiation)作者

「你可能不知道別人多麼受你肢體語言的影響。艾美.柯蒂在這本美好的新書,解釋了身與心如何連結,影響了我們對自己的看法、以及我們在這世界的地位。」―海蒂.哈佛森(Heidi Grant Halvorson),《該如何解決沒人了解你的困境》(No One Understands You and What to Do About It)作者

「關於掌握自信的一本迷人、令人愛不釋手的作品。柯蒂解謎了近一世紀的研究,展現給我們看,如何能夠靠著改變我們表現自己的方法,來獲得更大的成功和真誠。」──亞當‧格蘭特(Adam Grant), 《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者

「本書正是那種,全世界都會需要的行為科學書籍。」──羅伯特.席爾迪尼(Rob...

內容試閱

第六章 利用肢體語言操控內在的力量

在一場紐西蘭橄欖球賽之中,最強勢的力量展現,往往發生在實際賽事開戰之前。

橄欖球在小小的紐西蘭(人口四百五十萬人)是件重大的事。他們的國家男子橄欖球隊,全黑隊(All Blacks)戰績輝煌。一八八四年以來,全黑隊從各方面來看,都可說是世界最強的橄欖球隊。

紐西蘭是個獨特的國家,官方語言有三種:英語、毛利文以及紐西蘭手語。人口則包含歐洲人(七四%)與毛利人(十五%)。然而,真正讓它與眾不同的是,在社會文化上,當地毛利人與歐洲移民文化整合的程度。

我會猜想,你們大多數人都對橄欖球不熟。如果我說得沒錯,那麼你們大多數人也就沒見過全黑隊賽前會在球場上做的一件令人驚嘆的事。它的開場跟所有職業運動賽事一樣——唱國歌時觀眾起立。然後整個球隊,包含十五位你所能想像最魁武、最驍勇的人(幾乎像漫畫人物般雄壯威武),在球上場緊緊靠在一起彼此勾肩搭臂,面向著對手,對方通常只是站成一排。

群眾就等這一刻。那種能量所散發出的信號,有人形容為「令人亢奮」。許多紐西蘭人視這一刻比他們的國歌更有意義。

雙腳張開堅定站立著,膝蓋微彎,全黑隊蓄勢待發。他們的領袖在隊員間來回走動,像籠子裡的老虎,然後用毛利語大聲叫喊。隨即,他的隊友以恰到好處的勇猛回應他,同時回到一開始的陣勢,跳起充滿戰力與挑釁的舞蹈。他們一致緩慢但精神充沛地做出一系列強而有力的動作、姿勢以及臉部表情——眼睛瞪大,胸膛鼓起,雙手拍擊大腿,雙腳踱著地面。他們的唱誦聲洪亮深沉。他們似乎隨著每個動作,把根札入地面,又深又廣。慢慢地,勢不可擋地,他們一步步逼近對手,最後以瞪大眼睛吐著舌頭作結。這叫作哈卡舞(haka),傳統的毛利人舞蹈,自一九○五年以來,這支球隊在賽前都會表演一遍,人們經常稱之為「戰舞」,但哈卡舞並不僅如此而已。雖然它常被用於戰場,它過去(現在仍是)也常在族群歡慶和平時演出。在葬禮上,也用它來對逝者表達深深的敬意。一般來說,全黑隊所跳的哈卡舞叫ka mate,一八二○年由納嘎帝圖阿(Ngāti Toa)族的酋長帝羅帕羅法(Te Rauparaha)所創。在某些場合,球隊會表演kapa o pango,由毛利文史專家德瑞克.拉德利(Derek Lardelli)所創,他在近期一部紀錄片中解釋,這是希望「反映當代紐西蘭多元文化融合——特別是受玻里尼西亞文化的影響。kapa o pango 的結尾,表演者會用手劃過脖子,有人詮釋那是個激進的割喉手勢。拉德利解釋,那不是想表示割喉,而是「把生命能量注入心肺之中」。我鼓勵你去搜尋全黑隊的網站,觀賞他們的表演。

舞蹈中另一個令人驚愕的時刻是普卡納(pukana)。「普卡納是一種表達藐視的動作,用吐舌頭來展現。」納嘎帝圖阿族的長者荷佩怕.波帝尼(Hopepa Potini)解釋,「所以當你見到全黑隊跳的哈卡舞最後出現普卡納,那是他們在說:『放馬過來!』」

坐在體育館高處觀看全黑隊表演哈卡舞,很令人生畏,勇猛懾人,我無法想像對手球員會有什麼感覺。

我第一次看全黑隊跳哈卡舞時,我想,「這是我所見過人所能展現出最終極、最震懾,彰顯主導性的肢體語言。」一種肢體上的警告通知,聲勢過火,甚至是相當原始。

如果肢體語言是人與人之間的溝通,那麼這個訊息看起來簡單明瞭:這是一方硬生生在嚇唬另一方,至少在一開始似乎是如此。...
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姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信



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